Czy odwadniasz się przy biurku?

Czy poświęcasz dużo uwagi swojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu, siedząc za biurkiem? Mówimy tu o rzeczach innych niż rozciąganie się od czasu do czasu, robienie przerw i jedzenie lunchu. Czy zwracasz uwagę na to, ile wody pijesz?

Większość z nas nie pije wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia. Nie musi to być koniecznie woda jako taka, może to być sok, kawa, herbata itp., ale sama woda jest o wiele zdrowsza. Ogólne wytyczne dotyczące ilości wody, jaką należy pić każdego dnia, różnią się, podobnie jak liczba owoców i warzyw, które powinniśmy spożywać pięć razy dziennie, dziewięć razy dziennie czy ilekolwiek innych. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś pić około dwóch litrów płynów dziennie, czyli 8 szklanek po 8 uncji (8x8).

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o tym, co dokładnie dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesteś odwodniony - to przerażające!

Jeśli zauważasz u siebie w ciągu dnia któryś z poniższych objawów, może to oznaczać, że jesteś odwodniony, siedząc w fotelu biurowym i realizując swoją listę zadań do zrobienia:

• Nie chodzisz tak często do toalety na siusiu, a kiedy już to robisz, ma ono ciemny kolor
• Twoja skóra jest sucha
• Czujesz się bardzo zmęczony i nie możesz się skoncentrować
• Czujesz się rozdrażniony lub zdezorientowany
• Suchość w ustach
• Bolące oczy

Jeśli regularnie zauważasz u siebie te objawy, czas zastanowić się nad ilością wypijanej wody. Dlaczego nie postawić na biurku dużej butelki wody i nie wypić jej całej do końca dnia. To już połowa regularnej ilości wypijanej wody. Jeśli połączymy to ze zdrową dietą, możliwe jest nawet schudnięcie podczas pracy w biurze!

Czy masz jakieś inne przydatne wskazówki, jak utrzymać nawodnienie organizmu przy biurku? Napisz do nas na Facebooku!